NutriAção: Formas de ter uma rotina mais produtiva

Nosso maior desejo no dia a dia é produzir e realizar mais do que conseguimos, não é mesmo?
Parece que faltam horas do dia para completarmos tudo que temos vontade.
Mas a importância em priorizar o bem-estar vai muito além do entendimento. Nossa saúde anda tão debilitada que a rotina estressante do dia a dia acaba por desequilibrar nossas energias.
Organizar sua rotina permite que seu dia seja mais produtivo e leve.
Anote essas dicas e revigore sua rotina:
1 - Tenha uma alimentação saudável

Uma boa alimentação é capaz de proteger seu corpo de inúmeras patologias.
Inclua no seu plano alimentar grãos integrais, frutas, verduras e legumes, castanhas, carnes magras, queijos brancos, leite e iogurte desnatado, sementes em geral… Priorize comida de verdade!
2 - Beba água

A desidratação dificulta a eliminação de secreções, afeta o desempenho cognitivo, o humor e dificulta o funcionamento do intestino.
3 - Saiba onde você está e aonde quer chegar
Trace metas! Quando você tem um propósito, fica mais fácil de estabelecer uma rotina produtiva.
4 - Durma bem

Se você não estiver descansado(a), as chances de você cometer mais erros e produzir menos são maiores.
5 - Faça exercícios físicos

Fazer mudanças simples e pequenas em torno da rotina de atividades físicas pode trazer melhorias.
6 - Tenha os prazos em mente
É muito mais fácil bater as metas se você está trabalhando nelas.
7 - Faça uma lista de prioridades

É uma ótima maneira de lembrar das tarefas que precisam ser realizadas.
8 - Não se comprometa demais
Não tenha medo de dizer não de vez em quando.
9 - Feche as redes sociais
Para ser produtivo é necessário deixar de lado esse tipo de ação em alguns momentos.
10 - Não faça várias tarefas ao mesmo tempo
Diversos estudos, incluindo uma pesquisa da Universidade do Michigan, mostram que esse comportamento diminui a concentração e aumenta as chances de erros serem cometidos.
11 - Reserve um tempo para a família

Encontre uma brecha na agenda para ficar com a família. Se tiver filhos, faça programas divertidos ao ar livre ou envolva as crianças no preparo de uma receita saudável. Elas vão adorar!
12 - Relaxe
Encontre uma atividade para se desligar da rotina: a leitura de um livro, meditação, alongamento, um passeio no parque ou maratonar uma série.
13 - Cuide de você

Depois dos cuidados com a família e trabalho, concentre os esforços no seu próprio bem-estar.
Chegue em casa e tome um banho relaxante, cuide da pele e hidrate o cabelo. Dê este prêmio ao corpo e à mente!
A Nutricionista do Projeto NutriAção Flávia Marabez, CRN 44785, que atende na loja 40 (Limeira) espera que seu dia seja ainda mais leve e produtivo com todas as dicas especialmente separadas para você: nosso Cliente Savegnago.