Dicas Nutriação: consumo de carnes brancas
Hoje é dia de Quinta Barato e a dica é sobre o consumo de carnes brancas.
As carnes brancas são menos gordurosas e mais fáceis de serem digeridas pelo nosso organismo. Exatamente por isso, ela está sempre presente no planejamento alimentar dos nutricionistas.
Temos os peixes que são ricos em minerais, como o cálcio e o fósforo, bem como as vitaminas A, D e B. Além disso, possuem um alto teor de ômega 3 que diminui o risco de doenças cardíacas.
Outra carne branca que é rica em vitaminas do complexo B é a de frango. A vitamina B é essencial para o desenvolvimento de diversas funções metabólicas como, por exemplo, o bom funcionamento do sistema nervoso e o fortalecimento do sistema imunológico.
Para você aproveitar nossas dicas sobre o consumo de carnes brancas, nós separamos duas receitas de molhos especiais — um para acompanhar filé de peixe e outro filé de frango. Confira:
Molho para acompanhar filé de peixe
Para preparar o molho de limão cremoso que acompanha filé de peixe, você vai precisar de:
- 1/2 cebola;
- 1 colher de sopa de manteiga;
- 1 xícara de chá de vinho branco;
- 1 lata de creme de leite light;
- suco de 1 limão;
- 1 colher de café de sal;
- pimenta a gosto.
Modo de preparo: refogue a cebola picada na manteiga, acrescente o vinho branco e deixe evaporar completamente. Adicione o creme de leite e o suco de limão e aqueça por alguns instantes. Finalize com as raspas de limão e adicione ao seu filé de peixe.
Molho para acompanhar filé de frango
Já para o preparo de molho que acompanha o filé de frango, os ingredientes são:
- queijo com ervas light;
- 1 pote de iogurte desnatado;
- 1 colher de xícara de chá de salsa e cebolinha picada;
- 1 colher de chá de orégano;
- 1 colher de sobremesa de queijo parmesão.
Modo de preparo: misture todos os ingredientes e, caso prefira quente, aqueça. Em seguida, coloque por cima do filé e sirva.
Você já sabe, né? Todos os ingredientes estão aqui no Savegnago!
Você já sabe onde encontrar todos os ingredientes para essas receitas deliciosas com as melhores ofertas, não é mesmo?! Corre para o Savegnago e aproveite a Quinta Barato.
