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5 alimentos que ajudam dormir mais

29.08.2017

Você tem dificuldades para dormir? Que tal dar uma forcinha com alimentos que favorecem  numa boa noite de sono? Veja, abaixo, quais são.

  1. Suco de cereja: a fruta é rica em melatonina, e um estudo recente revelou que beber suco de cereja regularmente ou comer cerejas pode ajudar a regular os seus ciclos de sono.
     

  2. Folhas verdes: as hortaliças, além de saudáveis, contêm altos níveis de cálcio, importantes para a produção do hormônios do sono.
     

  3. Chá de camomila: a erva tem efeito calmante. Beber uma xícara de chá sem cafeína antes de dormir pode ser a rotina que você precisa para cair no sono.
     

  4. Uva: um estudo comprou que a fruta contem alto nível de melatonina. Apesar do estudo ter testado a fruta, os pesquisadores dizem que é possível que a substância seja encontrada no vinho. 
     

  5. Maçã: à noite é bom porque ajuda a dormir melhor, visto que a fruta possui propriedades que regulam hormônios que em excesso atrapalham o sono, como o cortisol. 
     

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