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NutriAção: Formas de ter uma rotina mais produtiva


Nosso maior desejo no dia a dia é produzir e realizar mais do que conseguimos, não é mesmo?

Parece que faltam horas do dia para completarmos tudo que temos vontade.

Mas a importância em priorizar o bem-estar vai muito além do entendimento. Nossa saúde anda tão debilitada que a rotina estressante do dia a dia acaba por desequilibrar nossas energias.

Organizar sua rotina permite que seu dia seja mais produtivo e leve.

Anote essas dicas e revigore sua rotina:

1 - Tenha uma alimentação saudável

Uma boa alimentação é capaz de proteger seu corpo de inúmeras patologias.

Inclua no seu plano alimentar grãos integrais, frutas, verduras e legumes, castanhas, carnes magras, queijos brancos, leite e iogurte desnatado, sementes em geral… Priorize comida de verdade!

2 - Beba água

A desidratação dificulta a eliminação de secreções, afeta o desempenho cognitivo, o humor e dificulta o funcionamento do intestino.

3 - Saiba onde você está e aonde quer chegar

Trace metas! Quando você tem um propósito, fica mais fácil de estabelecer uma rotina produtiva.

4 - Durma bem

Se você não estiver descansado(a), as chances de você cometer mais erros e produzir menos são maiores.

5 - Faça exercícios físicos

Fazer mudanças simples e pequenas em torno da rotina de atividades físicas pode trazer melhorias.

6 - Tenha os prazos em mente

É muito mais fácil bater as metas se você está trabalhando nelas.

7 - Faça uma lista de prioridades

É uma ótima maneira de lembrar das tarefas que precisam ser realizadas.

8 - Não se comprometa demais

Não tenha medo de dizer não de vez em quando.

9 - Feche as redes sociais

Para ser produtivo é necessário deixar de lado esse tipo de ação em alguns momentos.

10 - Não faça várias tarefas ao mesmo tempo

Diversos estudos, incluindo uma pesquisa da Universidade do Michigan, mostram que esse comportamento diminui a concentração e aumenta as chances de erros serem cometidos.

11 - Reserve um tempo para a família

Encontre uma brecha na agenda para ficar com a família. Se tiver filhos, faça programas divertidos ao ar livre ou envolva as crianças no preparo de uma receita saudável. Elas vão adorar!

12 - Relaxe

Encontre uma atividade para se desligar da rotina: a leitura de um livro, meditação, alongamento, um passeio no parque ou maratonar uma série.

13 - Cuide de você

Depois dos cuidados com a família e trabalho, concentre os esforços no seu próprio bem-estar.

Chegue em casa e tome um banho relaxante, cuide da pele e hidrate o cabelo. Dê este prêmio ao corpo e à mente!

A Nutricionista do Projeto NutriAção Flávia Marabez, CRN 44785, que atende na loja 40 (Limeira) espera que seu dia seja ainda mais leve e produtivo com todas as dicas especialmente separadas para você: nosso Cliente Savegnago.


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